Les bienfaits de l'équitation

Autrefois, les chevaux étaient principalement utilisés pour le travail. Aujourd’hui, ils le sont davantage pour pratiquer l’équitation comme loisir. Mais détrompez-vous, l’équitation nous apporte encore beaucoup, mais de façons différentes que par le travail au champ. Lorsque nous pratiquons ce sport, plusieurs bienfaits peuvent être remarqués sur le plan psychomoteur, émotionnel, psychologique ainsi que sur les habiletés sociales, que vous soyez adulte ou enfant.

Sur le plan psychomoteur

Et oui, l’équitation est bel et bien un sport. Plusieurs, ne connaissant pas l’équitation, pourraient dire qu’il n’est pas difficile de s'asseoir sur le cheval et que ce dernier fait tout le travail. Pourtant, l’équitation permet de travailler une multitude de muscles ainsi que l’équilibre et la coordination du cavalier.

Les muscles du bassin, du dos et la ceinture abdominale nous aident à garder l’équilibre tout au long de notre séance, et ce à toutes les allures. Que ce soit au travail au sol ou à cheval, notre corps est toujours en mouvement, nos bras et nos jambes sont constamment sollicités pour diriger notre monture. Lors de la monte à cheval, il est important d’avoir une bonne position. Cela se répercute même dans notre quotidien, puisqu’il est prouvé que les personnes qui font de l’équitation auraient une meilleure posture en général.

« L’équitation m’a permis d’améliorer ma concentration et ma coordination. Elle m'a aussi aider à augmenter mon estime de moi. » - Alexane 

L’équitation permet de développer notre motricité globale et fine tout au long de nos cours. Par exemple, les différents exercices au sol et à cheval, font travailler la coordination, l'équilibre et la fluidité des différents mouvements. Le brossage ou le fait de tenir les rênes correctement ainsi que certains jeux à cheval sont des exercices qui favorisent le développement de la motricité. L’équitation est donc un excellent sport pour les plus jeunes puisqu’ils sont encore en développement ou pour toutes personnes ayant des difficultés physiques comme la dyspraxie.

Si nous allons encore plus loin, il a été prouvé que le cheval, au pas, reproduirait le même mouvement de bassin que l’humain. Ceci permettrait aux personnes ayant un handicap physique, tel que la paralysie cérébrale, de stimuler les muscles du bassin utilisés lors de nos déplacements à la marche.

Sur le plan émotionnel

En équitation, pas le choix de rester zen si l’on veut être en mesure de bien communiquer avec notre monture. Une bonne gestion de nos émotions est ce que peut nous apporter l’équitation. Cette activité nous permet d’apprendre à observer et à analyser nos comportements face à certaines situations pour ensuite être capable de les gérer de façon adéquate.

 « L’équitation m’a permis d’améliorer ma gestion du stress et à grandement contribuer à l'amélioration de mon estime de moi. Cette passion m'aide encore aujourd'hui. » - Corinne 

L’équitation nous demande beaucoup de concentration. Nous nous devons de rester dans le moment présent. Pas surprenant qu’elle nous permette de vider notre tête et d’oublier, pour un instant, nos tracas quotidiens. Cela peut apaiser nos émotions fortes pour ensuite être plus disposé à trouver des solutions à nos problèmes. C’est d’ailleurs dans la résolution de problème que nous pouvons nous retrouver lors d’un cours d’équitation. Il est possible que notre cheval ne réponde pas toujours à nos demandes. C’est dans ces moments que nous pouvons mettre en application des moyens pour réussir à travailler en harmonie avec notre cheval.

L’équitation améliore ainsi notre gestion des émotions, mais nous incite aussi à les ressentir. Nous pouvons alors en apprendre davantage sur nous-mêmes. Les chevaux étant très sensibles à notre énergie, ils nous donnent aucun choix que de sortir notre côté le plus doux et calme.

Sur le plan psychologique

L’équitation est un sport qui s'exerce à deux. Contrairement à tout autre sport d’équipe, notre coéquipier est un animal. Il s’avère donc important d’être en mesure de communiquer avec celui-ci. Notre façon de faire est souvent remise en question et nous sommes constamment mode solution comme mentionné plus haut. Le cheval nous permet d’évoluer et de travailler sur le plan interpersonnel comme notre autonomie, notre débrouillardise, notre capacité de résolution de problème, notre confiance en soi, etc. Ce sport nous permet d’avoir une plus grande estime de soi et d’approfondir notre relation avec nous-même.

On dit souvent que le cheval est notre miroir. Si nous sommes confiants, le cheval n’aura d’autre choix que de nous faire confiance en retour. Si nous sommes incertains, celui-ci adaptera son énergie en fonction de la nôtre. Il se peut alors que la séance ne se passe pas comme nous l'aurions souhaité. L’équitation peut nous confronter par moment, mais nous permet à la fois de cheminer sur le plan personnel.

« L’équitation m’a permis de me responsabiliser et d'augmenter mon autonomie. » 
- Karolane

De plus, cette activité extérieure nous permet non seulement de prendre l’air, mais aussi de se reconnecter avec la nature. Comme toute activité en plein air, elle permet de diminuer le stress et d’augmenter notre niveau d’endorphine et la production de dopamine, les hormones du bonheur. Que demander de mieux!

Sur le plan des habiletés sociales

Comme nous, les chevaux sont des êtres sociaux. Les équidés vivent en groupe pour assurer leur sécurité et leur bien-être. Chaque membre du groupe a sa place et son rôle à jouer. Contrairement aux chevaux, nous avons la possibilité d’interpréter les événements ou ce que dise et pense les autres, toujours dans l’optique de protéger notre ego. Nous pouvons anticiper des événements futurs ou ressasser le passé, ce qui peut affecter nos émotions et nos relations interpersonnelles.

En travaillant avec le cheval, cela nous permet d’améliorer nos relations interpersonnelles, et ce, à tout âge. Avec le cheval nous n’avons d’autre choix que de nous adapter, puisque celui-ci ne communique pas comme nous. Les chevaux ne peuvent mentir ou faire semblant, c’est pourquoi ils nous permettent de rester authentique dans les moments passés avec eux.

« L'équitation m'a permis de porter une attention plus particulière aux comportements dans mon environement et d'être plus préventif et proactif dans mes réactions envers les autres. » - Sebastien

Notre relation avec notre cheval favorise le développement d'habiletés nécessaires à de saines relations. En travaillant avec le cheval, nous apprenons à respecter les limites, les besoins, les préférences et le fonctionnement de l’être vivant en face de nous. Nous développons par le fait même l’empathie, une habileté essentielle lorsqu’il est question de relation avec les autres.

En résumé, le cheval nous permet de travailler notre communication, le respect de soi et des autres, notre connaissance de soi, la focalisation de notre énergie, notre empathie, notre leadership, la cohérence entre notre état intérieur et nos gestes et paroles, notre capacité d’adaptation et notre confiance en soi. Capacités importantes lorsque l’on parle de relations interpersonnelles et de création d’un lien de confiance.

Difficile d’y trouver des points négatifs avec tous ces bienfaits ! L'équitation est beaucoup plus qu’un sport, mais bien une passion. Attention, une fois commencée, il est très difficile d’arrêter! Alors? Un cours d’équitation ça vous dit?